Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa nóng

Thời tiết mùa nóng luôn khiến các bé cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Chính vì vậy mà việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa nóng là rất quan trọng. Trong bài viết dưới đây các trường mầm non quốc tế tại tphcm sẽ hướng dẫn phụ huynh đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho con vào mùa nóng.

1. Chế độ ăn uống

Vào mùa nóng cơ thể trẻ sẽ cần những thực phẩm để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Vậy nên phụ huynh hãy chọn cho con những loại thực phẩm có tính giải nhiệt cao như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi,…. Hãy chọn những loại thực phẩm mà bé yêu thích để tránh trẻ biếng ăn và mệt mỏi. Đồng thời những thực phẩm này cũng giúp đem lại cảm giác mát mẻ cho trẻ, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế cho bé ăn các món ăn xào rán. Thay vào đó hãy bổ sung thêm vào những bữa ăn phụ của bé một số món ăn bổ mát như chè hạt sen, sữa chua, bánh flan…

2. Các nhóm thực phẩm cần thiết

Dù mùa hè chúng ta cần bổ sung cho trẻ những món ăn giúp làm mát cơ thể bé. Theo các trường mầm non quốc tế tại tphcm tìm hiểu được thì trung bình trẻ cần bổ sung 50-60 dưỡng chất khác nhau. Do vậy bạn cần phải đảm bảo bổ sung cho trẻ các nhóm thực phẩm quan trọng gồm gluxit, protit, lipit, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm các thức uống giúp tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như sữa tươi, sữa chua…

>>> Xem thêm: Trường quốc tế VAS dạy kỹ năng sống mầm non cho trẻ

3. Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin

Thời tiết nóng nực khiến cơ thể trẻ tiết ra nhiều mồ hôi cùng với sự vận động cao ở lứa tuổi trẻ mầm non khiến trẻ rất dễ bị thiếu hụt vitamin. Với sự thất thoát về nhiệt lượng và chất điện giải trong cơ thể thông qua mồ hôi và bài tiết khiến các khoáng chất và vitamin cũng mất đi theo. Đặc biệt là các vitamin như B1, B6, C rất dễ bị mất thông qua quá trình tiết mồ hôi.

Do vậy, chúng ta cần bổ sung cho trẻ lượng vitamin bị mất trong quá trình trẻ vận động. Ba mẹ có thể lựa chọn cho trẻ những loại trái cây như dưa hấu, cam, dâu tây, bơ… Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin cho trẻ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, và phòng chống được nhiều bệnh thường xảy ra vào mùa hè.

4. Bổ sung nước

Thời tiết nóng khiến cơ thể trẻ rất dễ bị mất nước. Việc thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến thường hay xảy ra vào mùa hè như cảm, sốt,…. Do vậy cha mẹ cần hết sức lưu ý việc đảm bảo cung cấp cho trẻ đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. 

Ngoài nước tinh khiết ra, cha mẹ cũng có thể bổ sung nước cho trẻ thông qua các loại thức uống có giá trị dinh dưỡng cao như sữa tươi, sữa chua uống, hay các loại nước ép trái cây và sinh tố.

5. Những điều cần tránh trong thực đơn mùa hè của bé

Bên cạnh việc bổ sung cho trẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý với những món ăn giúp làm mát cơ thể thì các bậc phụ huynh cũng cần tránh những điều sau đây. Thời tiết mùa hè nắng nóng rất dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và sinh sôi. Do đó cha mẹ cần tránh để thức ăn của trẻ ngoài môi trường thông thường quá 2 giờ đồng hồ, sẽ dễ khiến thức ăn bị nhiễm khuẩn gây nguy hại tới sức khỏe của bé.Những loại gia vị cay nóng không chỉ khiến cơ thể trẻ trở lên nóng hơn, trẻ ra nhiều mồ hôi hơn để làm mát cơ thể mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế nêm những loại gia vị cay nóng như ớt, gừng, tiêu…

Hơn nữa, bạn cũng không nên cho trẻ ăn những đồ ăn quá mặn. Khi trẻ ăn các món ăn quá mặn sẽ có hại tới thận trẻ cũng nhanh khát nước hơn. Vào mùa hè trẻ thường thích ăn kem vì kem lạnh giúp làm mát cơ thể rất tốt. Tuy nhiên nếu để trẻ ăn quá nhiều kem sẽ rất dễ gây tổn thương niêm mạc gây ra các bệnh liên quan đến đường hô hấp của trẻ. Kem lạnh cũng có ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của trẻ, trẻ dễ bị lạnh bụng dẫn tới bị tiêu chảy, đau bụng.

Ngoài ra các loại thức uống như trà, cà phê bạn cũng không nên cho trẻ sử dụng. Do trong các loại thức uống này chứa hàm lượng cafein cao, không tốt cho sự phát triển của trẻ.

Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý các hoạt động vui chơi của trẻ. Bạn không nên để trẻ vui chơi ngoài trời trong thời tiết quá nắng gắt. Hãy tạo điều kiện cho trẻ chơi đùa trong nhà, và chơi ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi ngoài trời không có nắng. Khi cho trẻ đi biển, hay hồ bơi bạn cũng cần chú ý trông chừng trẻ, không để trẻ nghịch nước quá lâu rất dễ gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp của trẻ. Đồng thời sau mỗi hoạt động vui chơi của trẻ và trước khi trẻ ăn bạn hãy nhắc bé vệ sinh tay thật kỹ. Bạn cũng nên đảm bảo cơ thể trẻ luôn khô thoáng, khi trẻ ra nhiều mồ hôi, hãy lau người cho trẻ ngay để tránh bị các bệnh về hô hấp.

Trên đây là những hướng dẫn của các trường mầm non quốc tế tại tphcm về cách đảm bảo chế độ dinh dưỡng mùa nóng cho trẻ và một số lưu ý cần thiết để chăm sóc cơ thể trẻ mùa nóng tốt hơn. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn. Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo thêm về các trường mầm non quốc tế tại tphcm để đảm bảo nguồn dinh dưỡng hợp lý cho sự phát triển của con tại đây.